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戒烟的方法

发表于 2019-9-19 16:50:25
抽烟对自己的身体同时给家庭带来的危害是不容小觑的,戒烟一时难,但要是要决心有毅力,戒烟也不是太大的事儿。成功戒烟不管是对家庭或者是财力方面,都有很大的帮助。
记住,戒烟就要戒一整天。戒烟是一个过程,而不是一个事件。
持不吸烟。就算戒烟过程不顺利,也要继续执行你的计划。如果你妥协了,抽了一整天的烟,也要保持温和的心情,原谅自己。这一天可能很难熬,提醒自己,戒烟是一个漫长艰难的过程,第二天不要再吸就好。
尽量避免复吸。但即使复吸了,尽快再次戒烟。吸取教训,以后你会处理得更好。

寻求支持。你的亲友是你的戒烟旅途上的超强支持。告诉他们你的目标,让他们帮助你。你可以要求他们不要在你附近抽烟或给你递烟。烟瘾发作的时候,你也可以寻求他们的鼓励和提醒。
获得专业帮助。行为治疗结合药物治疗可以提高你成功戒烟的几率。如果你已经试过靠自己的力量戒烟,然而还是情况反反复复,也许你应该考虑获得专业帮助。你的家庭医生可以向你介绍有关药物治疗的信息。
治疗师可以在你整个戒烟过程中给予帮助。认知行为疗法可以改变你对抽烟的想法和态度。治疗师也可以教你一些戒烟的处理技巧或帮你认识戒烟的新观点。

发表于 2019-9-19 23:45:24
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发表于 2019-9-20 07:34:15
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发表于 2019-9-20 21:17:58
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烟鬼
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发表于 2019-9-21 00:54:14
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